Врач-эндокринолог, диетолог Анна Коновалова посоветовала людям со слабым сердцем или перенесёнными заболеваниями исключить из рациона мясо и птицу жирных сортов, а также сладости. По словам эксперта, к опасным для "сердечников» продуктам также относятся и жирные молокопродукты, и продукты глубокой переработки.
Несмотря на мнимую пользу для сердца, сладости следует или вовсе исключить из рациона, или, по крайней мере, ограничить их употребление до минимума. Важно контролировать употребление продуктов с добавленным сахаром: варенья, мёда, джемов, сиропов и концентрированных соков.
Коновалова отметила, что по рекомендациям ВОЗ в рационе должно быть не более 10% насыщенных жиров от общей суточной калорийности пищи, а трансжиров — до 1%. Касательно продуктов с добавленным сахаром — не более 5-10%.
При этом специалист посоветовала употреблять не менее 500 г овощей и фруктов в сутки, цельнозерновые, маложирные молочные продукты, мясо и птицу, орехи, семена, а также не менее двух-трёх раз в неделю в рационе должны быть рыба и морепродукты. И, конечно, необходимо контролировать уровень соли — её должно быть не более 5 граммов в сутки.
Читать первоисточник. . . . photorealm.ru2021-12-4 22:45
