Если вы станете есть нежирные и богатые белком продукты, то сможете нарастить мышцы и будете поддерживать вес в норме. Эксперты также отмечают, что наиболее активным людям нужно есть от 1,2 до 2,0 г белка на 1 кг массы тела в сутки.
Стандартная же рекомендация составляет 0,8 г на 1 кг массы тела. . ferra.ru
Мелисса Трейси, доктор медицины, кардиолог и специалист по кардиореабилитации в Медицинском центре Университета Раша, дала несколько советов по фитнесу для тех, кто страдает сердечной недостаточностью. ferra.ru »
2024-11-21 09:45
Когда воспаление становится хроническим (постоянным), оно ускоряет старение организма. Вот как этого избежать. ferra.ru »
2024-11-19 04:30
Эксперт YouTube-канала Quke назвал самые достойные модели смартфонов, которые сейчас продают за 30 тысяч рублей или чуть меньше. ferra.ru »
2024-11-12 20:15
Поддержание ясного ума становится особенно важным с возрастом. В этом могут помочь определённые добавки. ferra.ru »
2024-11-04 02:15
При низкоинтенсивных тренировках наш организм использует жир в качестве основного источника топлива. Эллен Томпсон из Blink Fitness отмечает, что эти упражнения не так сильно нагружают мышцы и суставы, что позволяет их выполнять длительное время и снижает риск получения травм. ferra.ru »
2024-10-31 12:45
Один из способов контролировать вес — это наполнить рацион питания низкокалорийными или вообще бескалорийными продуктами. Вот какая это может быть пища. ferra.ru »
2024-10-17 00:45
Напитки тоже могут влиять на то, насколько хорошо работает ваш мозг. Всё потому, что они содержат вещества, которые улучшают кровоток, уменьшают воспаление, защищают клетки головного мозга от повреждения. ferra.ru »
2024-09-27 21:45
Из сыра вы можете получить белок и кальций, но также он обычно является источником большого количества натрия. Вот к каким сырам вам стоит присмотреться, если вы следите за питанием. ferra.ru »
2024-09-15 15:45
Если у вас мигрень, то вы не одиноки. Примерно 1 из 6 американцев в течение 3 месяцев испытывает приступы этой болезни. Но есть пища, которая облегчает её симптомы. ferra.ru »
2024-08-27 21:00
Диетолог рассказала, какие напитки повышают уровень энергии и продуктивность во время занятий спортом. ferra.ru »
2024-08-12 14:15
Диета, богатая фруктами, способна улучшить внешний вид кожи. Обратите внимание для этого на определённые продукты. ferra.ru »
2024-08-05 18:45
Если вы хотите похудеть, то вам нужно обратить внимание на пищу с низким гликемическим индексом. The Nutrition Twins, Тэмми Лакатос Шеймс и Лисси Лакатос, отмечают, что продукты питания по гликемическому индексу ранжируются по скорости их переваривания и повышения уровня сахара в крови. Низкий гликемический индекс — это от 0 до 50. ferra.ru »
2024-07-29 23:15
Некоторым людям легче засыпать раньше вечером, поэтому они, скорее всего, рано проснутся естественным образом. Но так бывает далеко не у всех, говорит Джон Клайн, лицензированный клинический психолог, специализирующийся на медицине сна. ferra.ru »
2024-07-14 17:15
Микробиом кишечника может влиять на такие функции организма, как пищеварение, обмен веществ и регуляция иммунной системы. Если между здоровыми и вредными микробами в кишечнике дисбаланс, то пробиотики помогут вернуть полезные микробы в организм. ferra.ru »
2024-06-18 21:00
С собакой обязательно нужно гулять, а разнообразить такой досуг вы можете при помощи игр. ferra.ru »
2024-05-29 03:00
Известно, что полноценный отдых играет решающую роль в снижении веса. Результаты исследования, опубликованного в журнале JAMA Internal Medicine, показали, что у тех, кто стал спать дольше, потребление калорий снизилось примерно на 270 в сутки. ferra.ru »
2024-05-22 08:15
По данным Американской психологической ассоциации, более 1/3 взрослых в США большую часть времени чувствуют себя подавленными. При стрессе в организме производится гормон кортизол. Хронически высокий уровень этого гормона приводит к увеличению веса, проблемам со сном, высокому кровяному давлению. ferra.ru »
2024-04-11 00:00
Для снижения веса нужно есть больше продуктов, богатых клетчаткой. Вот что к ним относится. ferra.ru »
2024-04-08 03:45
Нейробиолог Кристиан Джарретт рассказал, что можно сделать для предотвращения снижения когнитивных функций в старости. ferra.ru »
2024-04-02 23:15
С возрастом поддержание здорового веса становится всё более важным, но найти правильную диету может быть не так просто. Особенно актуально это для пожилых людей. ferra.ru »
2024-03-28 18:45
По данным Гарвардской медицинской школы, стойкое воспаление низкой степени тяжести (также называемое хроническим воспалением) может привести к болезням сердца, диабету 2 типа, раку и другим опасным состояниям. К счастью, бороться с воспалением можно при помощи рациона. ferra.ru »
2024-03-25 06:45
Всё больше людей переходят на полный или частичный отказ от мяса. Связано это с тем, что его избыток может способствовать развитию многих болезней, включая сердечно-сосудистые. Но какие продукты можно есть вместо мяса? ferra.ru »
2024-01-28 18:45
В сливочном масле в основном содержатся насыщенные жиры, которые повышают уровень «плохого» холестерина. Часто это масло используется для приготовления выпечки, поэтому если вы её регулярно едите, то лучше выбрать вместо него более полезный ингредиент. ferra.ru »
2024-01-18 22:30
Многие пользователи находят рекламу на YouTube раздражающей и мешающей. Но есть решение - блокировщики рекламы! Рашми Шарма, писатель и специалист по маркетингу, поделилась лучшими, по ее мнению, блокировщиками рекламы, чтобы вы могли смотреть своих любимых блогеров, не отвлекаясь. ferra.ru »
2023-04-29 11:35
Диетолог рассказал изданию Eat this, not that!, какие виды рыбы идеально подходят для здорового похудения. ferra.ru »
2023-02-11 22:00
IT-компания Selectel составила список самых качественных современных мини-ПК для разных задач. ferra.ru »
2021-09-27 18:00
Пользователь overclockers.ru протестировал 6 видеокарт и выбрал из них наиболее подходящие для игрового компьютера. ferra.ru »
2021-08-30 15:47
Автор YouTube-канала Rozetked Максим Хорошев назвал лучшие вышедшие модели ноутбуков ROG. ferra.ru »
2021-08-21 19:45
Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Андрей Бобровский перечислил лучшие напитки от похмелья. ferra.ru »
2021-01-01 09:56
Издание TechSpot перечислило лучшие ноутбуки 2020 года. Авторы сайта считают, что сейчас самое подходящее время для покупки ноутбука: процессоры Intel десятого поколения уже достаточно широко распространились, и даже чипы AMD Ryzen 4000 кое-где появились. ferra.ru »
2020-08-08 17:28
С помощью силовых упражнений можно тоже сжечь жир, говорит Ронни Гарсия, тренер из Blink Fitness. Но для этого важно учитывать их продолжительность.
Мелисса Трейси, доктор медицины, кардиолог и специалист по кардиореабилитации в Медицинском центре Университета Раша, дала несколько советов по фитнесу для тех, кто страдает сердечной недостаточностью.
Скорость обмена веществ зависит от нескольких факторов. Среди них, например, возраст, пол, уровень активности, сопутствующие заболевания и многое другое. Вот какие специи нужно добавлять в блюда, чтобы сжигать больше калорий в течение дня.
Пластификаторы — это синтетические химикаты, которые добавляют в основном в пластик. Однако эти вещества попадают в итоге в окружающую среду.
Учёные обнаружили новые «скрытые» источники вредных насыщенных жиров и добавленного сахара. Это сыр, яйца, буррито, курица, а также безалкогольные сладкие напитки, чай и мёд.
Большинство из нас в своём сознании могут видеть яркие образы. Например, мы можем представить себе птицу и услышать, как она щебечет. Однако люди с афантазией так делать не способны. Учёные попытались понять, как работает их мозг.
Врач-физиотерапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Светлана Малиновская назвала главным врагом офисных работников многочасовую сидячую работу.