С возрастом мышечная масса у нас уменьшается. Это значит, что организм сжигает меньше калорий. Помимо этого, с годами замедляется обмен веществ и меняется гормональный баланс. Всё это затрудняет достижение хорошей формы.
ferra.ru
Фитнес-эксперт Роуз Макналти поделилась простыми, но эффективными советами по силовым тренировкам для тех, кто хочет похудеть и укрепить мышцы. Ее слова приводит Eat This, Not That. ferra.ru »
2023-04-27 14:35
Как показало бразильское исследование, опубликованное в Scientific Reports, силовые тренировки умеренной или высокой интенсивности два-три раза в неделю помогают при высоком кровяном давлении. Это выяснилось после анализа данных более 21 тысячи научных статей. ferra.ru »
2023-04-05 23:45
Эксперт по фитнесу Максим Оборин рассказал «Газете.Ru», как силовые тренировки влияют на качество сна. Он объяснил, что такие занятия ускоряют расход и обновление запасов адреналина и норадреналина — гормонов, которые мешают заснуть. ferra.ru »
2023-03-18 17:19
Спиртовые ополаскиватели для рта могут влиять на полезные бактерии, обитающие в полости рта. Поэтому ими нельзя пользоваться каждый день.
Согласно результатам масштабного популяционного когортного анализа, у людей с головной болью чаще бывают попытки самоубийства и совершённые суициды. Это обнаружили учёные из Орхусского университета в Дании.
Сон — основа здоровья каждого из нас. При этом весной бывает непросто восстановить режим сна, ведь в зимнее время мы привыкаем засиживаться допоздна.
В отчёте, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences USA, отмечается: успех в футболе зависит не только от физической подготовки, но и от разума. Команда под руководством Леонардо Бонетти из Орхусского университета в Дании и Оксфордского университета изучила интеллект и типы личности элитных футболистов.
Многие из нас испытывают трудности с засыпанием и поддержанием сна. Около трети взрослых в США не спят достаточно. При этом 8 из 10 подростков сталкиваются с дефицитом сна.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для снижения риска возникновения серьёзных заболеваний (инсульта, болезней сердца, диабета 2 типа, несколько видов онкологии) нужно съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день. Для сравнения: среднее яблоко весит 150 г.