ФОТО: ferra.ru
После 50 лет потеря жира может замедлиться. Важно на этом этапе выработать новые привычки, которые пойдут на пользу вашему телу.
ferra.ru2025-8-5 08:15
Тренер назвал главные ошибки в похудении у мужчин старше 50 лет
тренер назвал → Результатов: 9 / тренер назвал - фото
Тренер назвал фитнес-привычки, которые мешают наращивать мышечную массу после 40 лет
Можно регулярно выполнять силовые упражнения, но совершать ошибки, которые сводят на нет весь прогресс. О них подробнее рассказал Люк Джонсон, сертифицированный персональный тренер HERO Movement. ferra.ru »
2025-07-18 17:15
С 16 до 19 часов: тренер назвал оптимальное время для занятий спортом
Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут потенциально увеличить общее время сна. Кроме того, чем больше упражнений вы делаете в течение месяца, тем лучше будет ваш сон. ferra.ru »
2025-05-16 20:15
Тренер назвал 40+ отжиманий «золотым стандартом» для здоровья сердца
Исследования показывают: количество отжиманий, которые вы можете выполнить, может быть более показательным, чем традиционные тесты сердечно-сосудистого здоровья. В статье, опубликованной в JAMA Network Open, участники, выполнившие более 40 отжиманий, имели гораздо меньше шансов столкнуться с сердечно-сосудистыми событиями, чем те, кто отжался 10 раз. ferra.ru »
2025-02-19 07:30
От 30 до 60 минут: тренер назвал идеальную продолжительность тренировки для похудения
Силовые тренировки — один из самых эффективных способов сжечь жир и улучшить физическую форму. Но как долго они должны длиться, чтобы были результаты в снижении веса? ferra.ru »
2025-01-31 18:00
Тренер назвал нормой от 4 подтягиваний для женщин и от 8 для мужчин
Подтягивания давно используются в качестве теста силы и выносливости верхней части тела человека. При их выполнении задействуются несколько групп мышц одновременно. Но какое количество подтягиваний указывает, что вы в отличной форме? ferra.ru »
2024-12-10 16:30
Тренер назвал лучшие упражнения для похудения за месяц
По словам Алисии Джонс, сертифицированного персонального тренера, при похудении важно нарастить как можно больше сухой мышечной массы, чтобы ускорить обмена веществ. Для этого нужно задействовать как можно больше мышц с каждым упражнением. Вот какие упражнения в этом помогут. ferra.ru »
2024-10-22 02:15
Тренер назвал количество отжиманий, которое показывает, что вы в хорошей форме
Отжимания — один из самых простых, но эффективных способов оценить уровень своей физической подготовки. Это утверждает Джаррод Ноббе, национальный тренер USAW, тренер по спортивным достижениям, персональный тренер и писатель. ferra.ru »
2024-10-19 00:00
Тренер назвал лучшее упражнение для избавления от жира на талии
Весна и лето уже совсем скоро, поэтому настало время худеть. Майк Маси, сертифицированный личный тренер из Garage Gym Reviews, рассказал, какое упражнение быстрее остальных поможет избавиться от жира в области живота. ferra.ru »
2024-02-23 13:30
Партнеры
Самое свежее
Щетки с датчиками давления и AI: новинки Trouver уже в России
В России начались продажи электрических зубных щёток TROUVER Fresh и Fresh Pro. Эти модели оснащены датчиками давления на основе искусственного интеллекта (AI), которые помогают контролировать процесс чистки и предотвращают излишнее усилие.
Перечислены ежедневные привычки для улучшения здоровья сердца
Для поддержания здоровья сердца вовсе не обязательно радикально менять образ жизни. Некоторые простые привычки в этом тоже могут помочь. Вот что рекомендуют делать ежедневно кардиологи и диетологи.
Ягоды и не только: эти противовоспалительные продукты полезны для здоровья женщин старше 50 лет
После 50 лет забота о мозге и теле становится ещё важнее, чем раньше. Помочь в этом могут некоторые изменения в рационе. Вот что эксперты по питанию рекомендуют добавить в 50+ в свою диету.
Кефир и другие продукты, в которых много пробиотиков
Для поддержания здоровья кишечника и снижения риска развития хронических болезней важно употреблять продукты с пробиотиками. Вот несколько примеров такой пищи.
Утренняя прогулка и другие научно доказанные способы продления жизни
Жить дольше необязательно так сложно и дорого, как об этом говорится в соцсетях. По мнению экспертов по долголетию, для этого нужно всего лишь вернуться к истокам. Вот какие простые привычки могут помочь.
“Сосредоточьтесь на качестве продуктов” и другие советы по питанию, которые помогут вам стареть здоровее
Большинство из нас хотят жить дольше и стареть достойно. Всё больше научных работ показывают, что это возможно при помощи диеты. Вот каким рекомендациям по питанию нужно следовать, согласно последним данным. .
Куриная грудка и не только: эти высокобелковые продукты помогут вам нарастить мышцы
Начать сжигать жир и наращивать мышечную массу можно всего за 30 дней. Тара Коллингвуд, магистр наук, зарегистрированный диетолог-нутрициолог, сертифицированный специалист по диетологии, сертифицированный спортивный диетолог и соавтор книги «Плоский живот для чайников», рассказала изданию Eat This, Not That, какие виды продуктов способствуют более быстрому росту мышц.