ФОТО: ferra.ru
После 50 лет потеря жира может замедлиться. Важно на этом этапе выработать новые привычки, которые пойдут на пользу вашему телу.
ferra.ru2025-8-5 08:15
Тренер назвал главные ошибки в похудении у мужчин старше 50 лет
тренер назвал → Результатов: 9 / тренер назвал - фото
Тренер назвал фитнес-привычки, которые мешают наращивать мышечную массу после 40 лет
Можно регулярно выполнять силовые упражнения, но совершать ошибки, которые сводят на нет весь прогресс. О них подробнее рассказал Люк Джонсон, сертифицированный персональный тренер HERO Movement. ferra.ru »
2025-07-18 17:15
С 16 до 19 часов: тренер назвал оптимальное время для занятий спортом
Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут потенциально увеличить общее время сна. Кроме того, чем больше упражнений вы делаете в течение месяца, тем лучше будет ваш сон. ferra.ru »
2025-05-16 20:15
Тренер назвал 40+ отжиманий «золотым стандартом» для здоровья сердца
Исследования показывают: количество отжиманий, которые вы можете выполнить, может быть более показательным, чем традиционные тесты сердечно-сосудистого здоровья. В статье, опубликованной в JAMA Network Open, участники, выполнившие более 40 отжиманий, имели гораздо меньше шансов столкнуться с сердечно-сосудистыми событиями, чем те, кто отжался 10 раз. ferra.ru »
2025-02-19 07:30
От 30 до 60 минут: тренер назвал идеальную продолжительность тренировки для похудения
Силовые тренировки — один из самых эффективных способов сжечь жир и улучшить физическую форму. Но как долго они должны длиться, чтобы были результаты в снижении веса? ferra.ru »
2025-01-31 18:00
Тренер назвал нормой от 4 подтягиваний для женщин и от 8 для мужчин
Подтягивания давно используются в качестве теста силы и выносливости верхней части тела человека. При их выполнении задействуются несколько групп мышц одновременно. Но какое количество подтягиваний указывает, что вы в отличной форме? ferra.ru »
2024-12-10 16:30
Тренер назвал лучшие упражнения для похудения за месяц
По словам Алисии Джонс, сертифицированного персонального тренера, при похудении важно нарастить как можно больше сухой мышечной массы, чтобы ускорить обмена веществ. Для этого нужно задействовать как можно больше мышц с каждым упражнением. Вот какие упражнения в этом помогут. ferra.ru »
2024-10-22 02:15
Тренер назвал количество отжиманий, которое показывает, что вы в хорошей форме
Отжимания — один из самых простых, но эффективных способов оценить уровень своей физической подготовки. Это утверждает Джаррод Ноббе, национальный тренер USAW, тренер по спортивным достижениям, персональный тренер и писатель. ferra.ru »
2024-10-19 00:00
Тренер назвал лучшее упражнение для избавления от жира на талии
Весна и лето уже совсем скоро, поэтому настало время худеть. Майк Маси, сертифицированный личный тренер из Garage Gym Reviews, рассказал, какое упражнение быстрее остальных поможет избавиться от жира в области живота. ferra.ru »
2024-02-23 13:30
Партнеры
Самое свежее
Перечислены главные фитнес-советы 2025 года
В этом году учёные сделали огромное количество открытий, связанных с тренировками и их влиянием на наше тело. Если вы хотите улучшить свою фитнес-программу, вот о чём вам нужно знать.
Врачи предупредили, что кофе мешает усвоению некоторых питательных веществ
Кофе с утра может действительно принести пользу здоровью, но только не в случае приёма некоторых витаминов и минералов.
Зелёный чай и другие напитки, которые помогут сжечь жир за месяц
Терри Татеосян, диетолог ISSA и персональный тренер ISSA, специалист по гормонам IIN, тренер IIN по эмоциональному питанию и основатель THOR: The House of Rose, перечислила напитки, которые она рекомендует своим клиентам, желающим снизить вес.
Куриная грудка и не только: эти продукты помогут избавиться от жира за 4 недели
Тара Коллингвуд, магистр наук, диетолог, сертифицированный специалист по диетологии и спортивной медицине (ACSM-CPT), назвала несколько продуктов, которые богаты высококачественным белком. Это поможет вам быстрее похудеть.
Имбирь и другие лучшие специи против воспаления
Эксперты по питанию рассказали, какие специи стоит включить в рацион для борьбы с воспалением (кроме куркумы).
Брокколи улучшит ваш гормональный баланс
В состав капусты брокколи входят вещества, поддерживающие гормональный баланс. Это сульфорафан и индол-3-карбинол (I3C). Последний в организме преобразуется в дииндолилметан (DIM), который влияет на расщепление гормона эстрогена.