Наращивание мышц при помощи приседаний — краеугольный камень многих силовых тренировок. Это также улучшает спортивные результаты и общую физическую подготовку человека. Но определить, какой вес поможет нарастить мышечную массу, может быть непросто.
ferra.ru
С помощью силовых упражнений можно тоже сжечь жир, говорит Ронни Гарсия, тренер из Blink Fitness. Но для этого важно учитывать их продолжительность. ferra.ru »
2024-11-21 10:30
Для успешного похудения вовсе не обязательно заниматься на тренажёрах. Доменик Анджелино из Международной академии персональных тренеров (IPTA) объяснил, какие шаги позволяют эффективно снизить вес без занятий в зале. ferra.ru »
2024-11-21 03:45
Регулярное выполнение кардио даёт множество преимуществ для здоровья. Особенно для тех, кто хочет сжечь жир. Но как долго нужно тренироваться, чтобы увидеть результат? ferra.ru »
2024-11-13 23:15
Ходьба — одна из самых простых и доступных форм упражнений. Кроме того, она очень эффективна при сжигании жира. Но как лучше всего увеличивать её темп? ferra.ru »
2024-09-28 00:00
Многие из нас любят ходить. Но какая форма этой активности помогает быстрее сбросить вес: скандинавская или обычная? ferra.ru »
2024-09-20 22:30
Формирование и поддержание сильного пресса важно по многим причинам. Во-первых, он даёт хорошую осанку и сильную спину. Также пресс улучшает баланс, делает тренировки эффективнее, облегчает выполнение повседневных дел. ferra.ru »
2024-09-11 12:00
Хроническое воспаление всё чаще признают предвестником артрита, диабета, болезней сердца, ожирения и рака. При этом оптимальное количество ходьбы сильно варьируется от человека к человеку. Зависит это от состояния здоровья, уровня физической подготовки и сопутствующих заболеваний. ferra.ru »
2024-09-05 12:45
Интервальные подъёмы по лестнице позволяют сжигать ещё больше калорий, чем простая ходьба. Вот как этот вид упражнений включить в фитнес-программу. ferra.ru »
2024-08-26 00:00
Многие посетители спортзалов упускают из виду функцию наклона беговой дорожки. Однако она может кардинально изменить тренировки. ferra.ru »
2024-08-05 18:00
И бег, и плавание — это фантастический способ сжигать калории. Но какой из них лучше выбрать? ferra.ru »
2024-07-31 17:15
Прелесть езды на велосипеде заключается в её универсальности. Вы можете воспользоваться велотренажёром в зале или съездить куда-нибудь при тёплой погоде. Эксперт объяснил, как из этого всегда извлекать пользу. ferra.ru »
2024-07-30 21:00
Физические упражнения влияют на формирование и сохранение плотности костей. Это помогает предотвратить развитие остеопороза. Но как часто нужно для такого эффекта тренироваться? ferra.ru »
2024-07-10 11:15
Возраст — это всего лишь число, а поддержание физической формы важно всего. Поддерживать себя в форме не значит бегать марафоны или часами находиться в спортзале. Речь идёт о включении в повседневную жизнь занятий, которые сделают вас сильным и здоровым. ferra.ru »
2024-06-20 10:30
«Бег/ходьба» представляет собой чередование бега и ходьбы, как можно догадаться из названия. Главная цель этого способа — подготовить тело к длительному бегу. Доменик Анджелино из Trainer Academy отметил: при использовании этого метода всего того, чтобы останавливаться, когда вы выдохлись, начинайте ходить. ferra.ru »
2024-06-17 21:45
При выборе между ездой на велосипеде и ходьбой важно понимать, чем эти виды деятельности отличаются друг от друга. Например, с точки зрения потенциала сжигания калорий. ferra.ru »
2024-06-11 01:30
Ходьба — очень полезное упражнение, которое снижает риск возникновения инсульта, улучшает психическое здоровье, помогает быстрее похудеть. Но сколько именно шагов в день вам понадобится для снижения веса? ferra.ru »
2024-05-23 12:45
Со временем регулярное включение приседаний в программу тренировок может действительно дать заметные результаты. Но не забывайте при этом о правильной технике, о последовательности и интенсивности. Тайлер Рид, персональный тренер, объяснил, существует ли определённое количество приседаний, гарантирующее результат. ferra.ru »
2024-05-20 15:00
В фитнес-сообществе давно ведутся споры о том, что лучше: поднимать более тяжёлые веса на тренировка или отдавать предпочтение большему количеству повторений. У каждого из этих методов есть свои преимущества. ferra.ru »
2024-05-13 03:45
Вы поставили перед собой цель ускорить метаболизм, чтобы сжигать как можно больше калорий. Но какой кардиотренажёр для этого идеально подойдёт: беговая дорожка или эллиптический тренажёр? ferra.ru »
2024-03-27 00:45
Нет сомнений в том, что силовые тренировки полезны для похудения. Но как часто всё-таки нужно выполнять эти упражнения, чтобы был результат? ferra.ru »
2024-01-22 19:30
Многие люди сталкиваются с такой проблемой, как жир в области живота. Справиться с этим помогают кардиотренировки. Но нужно учитывать несколько нюансов. ferra.ru »
2024-01-17 18:45
Для эффективного снижения веса тренировка должна включать как силовые упражнения, так и кардио. Но сколько раз в неделю для этого нужно ходить в зал? ferra.ru »
2024-01-02 01:30
Послепраздничный период — время вернуться к своим целям в фитнесе и сосредоточиться на формировании и поддержании здоровых привычек. Вот что вам поможет быстрее восстановиться. ferra.ru »
2023-12-31 15:00
Персональный тренер Майкл Файерман дал несколько советов по тому, как убрать жир на животе и в области талии. И для этого вовсе не нужно идти в зал. ferra.ru »
2023-12-11 21:45
Новые исследования показывают, что польза отпуска для психического здоровья может сохраняться дольше, чем считалось до этого. Особенно при определённых занятиях и впечатлениях.
Сахара натурального происхождения содержатся в обычные добавляются в продукты во время их обработки или приготовления. Кроме того, добавленными сахарами считаются различные подсластители.
Важная часть любого семейного бюджета — это расходы на электроэнергию. Вот несколько эффективных способов уменьшить эти траты.
Многие люди стремятся есть больше овощей, чтобы получать больше клетчатки. Это вещество помогает улучшить пищеварение, здоровье сердца, самочувствие, контролировать вес, снизить риск возникновения сахарного диабета.
Согласно результатам нового исследования, у женщин, у которых менопауза наступает позже, кровеносные сосуды остаются в лучшем состоянии на долгие годы по сравнению с теми, кто с этим этапом сталкивается раньше. Опубликованы все данные были в журнале Circulation Research.
Постоянные проблемы со сном могут серьёзно ухудшить качество жизни. Прежде чем обратиться за медицинской помощью, можете попробовать принимать определённые добавки.
Железо помогает переносить кислород по всему телу, участвует в метаболизме мышц, поддерживает в норме соединительную ткань. При дефиците этого вещества возникают различные проблемы со здоровьем.