тренировки - Последние новости [ Фото в новостях ] | |
Как показал новый анализ данных, лучше всего при бессоннице помогают силовые упражнения и с отягощениями. Учёные обнаружили, что силовые тренировки улучшают качество сна на 35% сильнее, чем бег. ferra.ru »
Физическая активность поддерживает наше физическое и психическое здоровье. Также она помогает сбросить вес, набрать мышечную массу, снизить риск возникновения депрессии и болезней сердца. Но как лучше тренироваться: натощак или в сытом состоянии? ferra.ru »
Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, то первое, от чего нужно отказаться, — это пропуск питания после тренировки. И вот почему. ferra.ru »
С возрастом мышечная масса у нас уменьшается. Это значит, что организм сжигает меньше калорий. Помимо этого, с годами замедляется обмен веществ и меняется гормональный баланс. Всё это затрудняет достижение хорошей формы. ferra.ru »
Силовые тренировки — один из самых эффективных способов сжечь жир и улучшить физическую форму. Но как долго они должны длиться, чтобы были результаты в снижении веса? ferra.ru »
Исследования показывают, что регулярная физическая активность улучшает здоровье мозга, стимулирует рост нейронов, уменьшает накопление вредных белков в мозге. Подробнее об этом рассказали изданию EatingWell Марат Рейзельман, доктор медицины, специалист по неврологии и клинической нейрофизиологии в Wellstar Health System, и Эбони Гловер, доктор философии, директор Лаборатории аффективной нейробиологии и доцент нейробиологии в Университете штата Кеннесо. ferra.ru »
По сообщениям китайского портала YiCai Global, в Шанхае открылась база для обучения и тренировки человекоподобных роботов. ferra.ru »
Психолог, эксперт по работе с предпринимателями и руководителями Екатерина Гаврилова назвала налаживание сна и регулярные тренировки способами борьбы с хроническим стрессом. ferra.ru »
Врач-диетолог Алёна Капустина назвала простой и эффективной, по её словам, способ похудения после праздников. Врач порекомендовала пить больше воды и заняться спортом. ferra.ru »
Физическая активность с утра помогает ускорить метаболизм, сжечь калории и настроить себя на продуктивный день. Вот несколько лучших кардиоупражнений с низкой интенсивностью, которые можно выполнять в это время суток. ferra.ru »
Для кардиотренировок далеко не всегда нужны беговая дорожка, гребной тренажёр или велотренажёр. Вы можете сжигать жир и за счёт упражнений с собственным весом. Вот какие лучше всего для этого подходят, по словам Тима Лю, онлайн-тренера по фитнесу и питанию из Лос-Анджелеса. ferra.ru »
Мечтаете о красивых ногах? Люди, которым удалось этого добиться, дали несколько советов. ferra.ru »
С помощью силовых упражнений можно тоже сжечь жир, говорит Ронни Гарсия, тренер из Blink Fitness. Но для этого важно учитывать их продолжительность. ferra.ru »
По результатам нового исследования, опубликованного в журнале Journal of the Endocrine Society, интенсивные тренировки более эффективно подавляют аппетит у здоровых людей, чем умеренные физические нагрузки. ferra.ru »
Исследование, проведенное Центром эндокринных и метаболических заболеваний в Италии, показало, что даже одна 30-минутная аэробная тренировка может значительно снизить уровень глюкозы в крови и улучшить чувствительность к инсулину у молодых здоровых людей. ferra.ru »
Поднятие тяжестей — отличный способ похудеть. Но бывают случаи, когда вы много тренируетесь и не достигаете желаемых результатов. ferra.ru »
Исследование, проведенное Университетом Миссури, подтверждает, что интенсивные изменения образа жизни могут эффективно лечить заболевания печени. В рамках исследования 24 пациента с метаболическим стеатогепатитом прошли 10-месячный курс, включающий строгую диету и программу высокоинтенсивных интервальных тренировок. ferra.ru »
Ученые из университетов Аалто и Оулу провели уникальное длительное исследование влияния физической активности на работу мозга, которое длилось пять месяцев. Результаты, опубликованные в журнале PLOS Biology, показывают, что даже тренировки или плохой сон могут влиять на мозг не сразу, а в течение последующих недель. ferra.ru »
Команда ученых из Университета Нового Южного Уэльса совместно с коллегами из Университета технологии Квинсленда и кардиохирургами больницы Святого Винсента в Сиднее разработала искусственный левый желудочек сердца. ferra.ru »
Ученые разработали метод, который сочетает видео с тепловизоров с искусственным интеллектом (ИИ) для улучшения тренировок по тяжелой атлетике. Эта технология предоставляет анализ в реальном времени, отслеживая температуру тела и положение мышц, что помогает спортсменам предотвратить травмы и оптимизировать тренировочный процесс. ferra.ru »
Брейанна Хаммер-Бэр, клинический физиолог упражнений в Медицинском колледже штата Пенсильвания, говорит, что некоторая болезненность при выполнении упражнений вполне ожидаема, особенно когда вы пробуете что-то впервые. ferra.ru »
В новом исследовании приняли участие 92 социально и экономически уязвимые пожилые женщины. Главный вывод учёных заключался в том, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) в сочетании с силовыми упражнениями для наращивания мышечной силы — наиболее полезный для здоровья вариант физической активности. ferra.ru »
Согласно новому исследованию, опубликованному в British Journal of Sports Medicine, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и силовые упражнения значительно улучшают сердечно-сосудистое здоровье и физическую подготовку у пациентов с ревматоидным артритом. ferra.ru »
Международная команда ученых под руководством Университета Бонна обнаружила, что силовые тренировки активируют механизмы удаления клеточных отходов, что имеет важные последствия для лечения сердечной недостаточности и нервных заболеваний. ferra.ru »
Боли и ломота обычно появляются в течение нескольких дней после интенсивных физических усилий и постепенно исчезают. И вот какие механизмы за них отвечают. ferra.ru »
Диетолог рассказала, какие напитки повышают уровень энергии и продуктивность во время занятий спортом. ferra.ru »
Россиянин разработал чат-бот с ИИ для «тренировки» мужчин навыкам общения с женщинами ferra.ru »
Когда мы перестаём двигаться, мы теряем мышечную силу. Из-за этого могут возникнуть такие проблемы со здоровьем, как снижение когнитивных способностей, плохое психическое здоровье, заболевания опорно-двигательного аппарата, падения, серьёзные травмы, госпитализации, диабет, болезни сердца, слабоумие, слабость, функциональная инвалидность, некоторые формы рака. ferra.ru »
С возрастом мы всё больше понимаем, насколько важно вести здоровый образ жизни. Но на какой вид тренировок нужно делать акцент в этом случае: на силу или на баланс? ferra.ru »
Белок участвует сразу в нескольких биологических процессах. В том числе в выработке гормонов, многих ферментативных реакциях. Также он жизненно важен для роста и восстановления мышц. Но когда его лучше всего употреблять? ferra.ru »
Результаты недавнего исследования, опубликованного в журнале Obesity, показали, что тренировки только в выходные могут быть такими же эффективными, как в течение недели, если вы хотите сжечь жир и быть в форме. ferra.ru »
Женщины смогли добиться за счёт регулярных занятий спортом большего снижения вероятности смерти от всех причин и от болезней сердца, чем мужчины. И это даже при одинаковом с ними уровне физической активности. ferra.ru »
Исследования показывают, что ледяная вода после занятий спортом и правда может благотворно повлиять на здоровье. Но нужно знать также несколько нюансов. ferra.ru »
Иногда бывает сложно выбрать полезный вариант перекуса после хорошей тренировки. Эми Гудсон, зарегистрированный диетолог и сертифицированный специалист по спортивной диетологии, назвала лучший фрукт для восстановления мышц после занятий спортом. ferra.ru »
Эллен Томпсон из Blink Fitness рассказала, почему каждый день стоит выделять на физические упражнения хотя бы полчаса. ferra.ru »
Многие из нас посещают зал или бегают, чтобы восстановить физическую форму. При этом через некоторое время после тренировки мышцы почти всегда начинают боль. Исследования показывают, что связано это не с молочной кислотой: всё немного сложнее и интереснее. ferra.ru »
инут когнитивных упражнений в день могут существенно помочь в поддержании памяти, пишет «Газета.Ru». ferra.ru »
После тренировки обязательно нужно что-то съесть, чтобы помочь организму быстрее восстановиться. И вот лучше варианты пищи на завтрак. ferra.ru »
Фитнес-эксперт Роуз Макналти поделилась простыми, но эффективными советами по силовым тренировкам для тех, кто хочет похудеть и укрепить мышцы. Ее слова приводит Eat This, Not That. ferra.ru »
Многим людям тяжело смириться с тем, что в спортзал надо ходить регулярно. Но, как оказалось, это не единственный способ поддерживать психическое и физическое здоровье. ferra.ru »
Как показало бразильское исследование, опубликованное в Scientific Reports, силовые тренировки умеренной или высокой интенсивности два-три раза в неделю помогают при высоком кровяном давлении. Это выяснилось после анализа данных более 21 тысячи научных статей. ferra.ru »
Эксперт по фитнесу Максим Оборин рассказал «Газете.Ru», как силовые тренировки влияют на качество сна. Он объяснил, что такие занятия ускоряют расход и обновление запасов адреналина и норадреналина — гормонов, которые мешают заснуть. ferra.ru »
Популярный онлайн-ресурс для изучения английского языка Skyeng представила виртуального собеседника по имени Кеша. ferra.ru »
«В природе нет совершенства и всё совершенно. Деревья могут расти кривыми, извиваться необычно, и всё равно они прекрасны». — Элис Уокер. Алиция Бродович (Alicja Brodowicz) — польский фотограф, которая воплотила в своём проекте гармонию человеческого тела и природы. photar.ru »
Допустим, вы хотите нарастить мышечную массу. Одна из самых популярных рекомендаций, связанных с этим, заключается в полном отказе от алкоголя. Но действительно ли алкоголь негативно влияет на мышцы? ferra.ru »
В качестве тренировок и проверки защищённости инфраструктуры МВД США киберспециалисты ведомства взломали служебные аккаунты 18 тысяч сотрудников ferra.ru »
У тренировок с отягощениями есть множество преимуществ для здоровья. Однако если вы станете поднимать слишком тяжёлые гантели, то можете потерять зрение. ferra.ru »
Обычно о бананах говорят как о хорошем перекусе перед тренировкой. Но и после занятий спортом они могут быть очень полезны. ferra.ru »
Исследователи из Гранадского университета проверили гипотезу о том, что физические нагрузки приводят к накоплению «полезного» бурого жира. ferra.ru »
Новые исследования показали, что высокоинтенсивные интервальные тренировки улучшают метаболизм в структурах мозга, отвечающих за формирование и сохранение памяти. Теперь выяснилось, что у подростков это даже позволяет имитировать рост мозга. ferra.ru »
